ونه العوود
¬°•| عضــو مــهــم|•°¬
السلام عليكم
ههههههههههههههههه كتبته بيدي نقلته من المجلة :imua40:
تناول الطعام في الليل.....هل يسبب السمنة؟!!!
يزعم الكثير من الناس أنه لا ينبغي تناول الطعام في ساعة متأخرة من الليل....حيث يعتقدون بأن من ينام جائعا يستيقظ رشيقا.....
بينما لا توجد ايه دراسات تدعم فكرة فرض قيود مواعيد تناول الطعام...
وتشير الأبحاث التي اجريت في هذا المجال إلى ان استهلاك
الطعام في ساعة متأخرة من الليل لا يؤدي إلى زيادة الوزن.....وقد خرج بهذه النتيجة العام الماضي علماء بجامعة أوريغون الامريكية للصحة...في تجربة اجروها على مجموعة من إناث القرود بلغ عددها 47 قردا....
وقد تابع العلماء خلال هذه الدراسة القردة تتناول طعامها في اوقات مختلفة من اليوم...واكتشفوا عدم وجود علاقة بين وقت تناول القردة الطعام وبين زيادة الوزن...
كما اكدوا ان المزاعم التي تقول ان استهلاك الطعام في وقت متأخر يؤدي الى زيادة الوزن ماهي سوى
"خرافة حضرية"...
ان السعرات الحرارية هي العامل الرئيسي في تحديد الوزن حيث ان وزن الانسان لا يتأثر بتوقيت الوجبات الغذائية...وانما بنوعية الطعام ومستوى السعرات الحرارية....
ويرى اختصاصو التغذية انه لا بأس من تناول وجبة العشاء في فترة متأخرة من الليل.... ولكن ينبغي مراعاة بعض الأمور للمحافظة على الجسم في صحة وحيويه دائمة....حيث يفضل عدم النوم مباشرة بعد استهلاك الوجبة وان يعطي للجسم الوقت الكافي اقل قدر من الطعام في الساعتين أو الثلاث ساعات التي تسبق النوم....وفي حال الشعور بالجوع بعد تناول وجبة العشاء فان تناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعة هو امر مقبول بشرط ان يتناول المرء اغذية صحيه سهلة الهضم مثل:
نوع واحد من الفواكه...
لبن مخفض الدسم...
القليل من الجوز واللوز من 8 الى 10 حبات فقط....
الخضروات المقطعة...
الذرة الصفراء....
الحليب المخفض للدسم....
المهلبية المصنوعة....
البطاطا المسلوقة....
قطعة من الخبز مع جبنة...
أما الأطعمة التي لا ينصح استهلاكها في ساعة متأخرة من الليل فهي تلك التي تحتوي على كمية عالية من الدهنيات فتساهم بالتسبب بالسمنة ولا تتيح هضم الطعام بكفاءة مثل:
الأطباق التي تحتوي على لحوم.....
الحلويات....
الشوكلاته....
المقالي...
الوجبات السريعة مثل:الفلافل والبيتزا والشورما والبرجر...
نصيحة:لا تقولون "همبرجر" لأنها مشتقة من كلمتين كلمة "همب" يعني لحم الخنزير وكلمة "برجر" يعني اللحم الحلال العادي...فقولوا برجر
المعجنات
البسكويت...
النقاريش المملحه المختلفة....
تريدواااا نصيحتي.....صوموااااا وفكواا عماركم بتضعفواااا صدقوني.....أسأل مجرب ولا تسأل طبيب...
مافي احلى منه.....هذا اللي يبي يضعف ويصير رشيق....
وما اعتقد ان حد يحب المتن...يعني الوزن الزائد...
هااااااااه بشر كيف الأكل معاكم.....المهم ارحموا بطونكم من الدهون....
...منقووووووووووووووول طبعا للفائدة...
دمتم بحفظ الرحمن
المصدر: مجلة صحتك
تحياتي ونة العوود
ههههههههههههههههه كتبته بيدي نقلته من المجلة :imua40:
تناول الطعام في الليل.....هل يسبب السمنة؟!!!
يزعم الكثير من الناس أنه لا ينبغي تناول الطعام في ساعة متأخرة من الليل....حيث يعتقدون بأن من ينام جائعا يستيقظ رشيقا.....
بينما لا توجد ايه دراسات تدعم فكرة فرض قيود مواعيد تناول الطعام...
وتشير الأبحاث التي اجريت في هذا المجال إلى ان استهلاك
الطعام في ساعة متأخرة من الليل لا يؤدي إلى زيادة الوزن.....وقد خرج بهذه النتيجة العام الماضي علماء بجامعة أوريغون الامريكية للصحة...في تجربة اجروها على مجموعة من إناث القرود بلغ عددها 47 قردا....
وقد تابع العلماء خلال هذه الدراسة القردة تتناول طعامها في اوقات مختلفة من اليوم...واكتشفوا عدم وجود علاقة بين وقت تناول القردة الطعام وبين زيادة الوزن...
كما اكدوا ان المزاعم التي تقول ان استهلاك الطعام في وقت متأخر يؤدي الى زيادة الوزن ماهي سوى
"خرافة حضرية"...
ان السعرات الحرارية هي العامل الرئيسي في تحديد الوزن حيث ان وزن الانسان لا يتأثر بتوقيت الوجبات الغذائية...وانما بنوعية الطعام ومستوى السعرات الحرارية....
ويرى اختصاصو التغذية انه لا بأس من تناول وجبة العشاء في فترة متأخرة من الليل.... ولكن ينبغي مراعاة بعض الأمور للمحافظة على الجسم في صحة وحيويه دائمة....حيث يفضل عدم النوم مباشرة بعد استهلاك الوجبة وان يعطي للجسم الوقت الكافي اقل قدر من الطعام في الساعتين أو الثلاث ساعات التي تسبق النوم....وفي حال الشعور بالجوع بعد تناول وجبة العشاء فان تناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعة هو امر مقبول بشرط ان يتناول المرء اغذية صحيه سهلة الهضم مثل:
نوع واحد من الفواكه...
لبن مخفض الدسم...
القليل من الجوز واللوز من 8 الى 10 حبات فقط....
الخضروات المقطعة...
الذرة الصفراء....
الحليب المخفض للدسم....
المهلبية المصنوعة....
البطاطا المسلوقة....
قطعة من الخبز مع جبنة...
أما الأطعمة التي لا ينصح استهلاكها في ساعة متأخرة من الليل فهي تلك التي تحتوي على كمية عالية من الدهنيات فتساهم بالتسبب بالسمنة ولا تتيح هضم الطعام بكفاءة مثل:
الأطباق التي تحتوي على لحوم.....
الحلويات....
الشوكلاته....
المقالي...
الوجبات السريعة مثل:الفلافل والبيتزا والشورما والبرجر...
نصيحة:لا تقولون "همبرجر" لأنها مشتقة من كلمتين كلمة "همب" يعني لحم الخنزير وكلمة "برجر" يعني اللحم الحلال العادي...فقولوا برجر
المعجنات
البسكويت...
النقاريش المملحه المختلفة....
تريدواااا نصيحتي.....صوموااااا وفكواا عماركم بتضعفواااا صدقوني.....أسأل مجرب ولا تسأل طبيب...
مافي احلى منه.....هذا اللي يبي يضعف ويصير رشيق....
وما اعتقد ان حد يحب المتن...يعني الوزن الزائد...
هااااااااه بشر كيف الأكل معاكم.....المهم ارحموا بطونكم من الدهون....
...منقووووووووووووووول طبعا للفائدة...
دمتم بحفظ الرحمن
المصدر: مجلة صحتك
تحياتي ونة العوود