عزيزي الطالب ... عزيزتي الطالبة

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

gmar

¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬
إنضم
17 أكتوبر 2007
المشاركات
1,370
الإعجابات
0
#1
إليك طالب العلم هذه النصائح :

كون واعيأ بشكل قوامك السليم حافظ على الانحناءت الطبيعيه للعمود الفقري خلال ادائك نشاطاتك اليوميه فالعمود الفقري سلسلة متصلة فاصلاح وضع الرقبه خلال الوقوف مثلا يعدل من وضع الفقرات القطنيه اسفل الظهر .......... وازن بين حمل الأشياءمن اليمين واليسار خلال حملك للحقيبه فلا تكون مع جهة واحدة بادلي بين الجهتين كل 10 دقائق...بعد يوم دراسي طويل قوم بالتمدد على البطن ثم اثني ظهرك للخلف.... ضع مخده افل الظهر وانت امام الحاسب بدل من الانحناء . نتناول الاشياء بالنزول على الركبتين اولآ بدل من الانحناءحتى تقي نفسك من آلام الظهر اثناء الجلوس الطويل قوم بتمرين الترهل لتصحيح الجلوس وهو الاسترخاء التام ثم سحب نفسك الى اعلى مع استقامة الظهر للمحافظه على الانحناء الطبيعي أسفل الظهر.........
 

gmar

¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬
إنضم
17 أكتوبر 2007
المشاركات
1,370
الإعجابات
0
#3
الله يسلم غاليك


اكيد بعد لما نيلس على الكومبيوتر لازم نختار الوضعية الصحيحة .....
 

قلب الأسد

¬°•| عضــو شرف |•°¬
إنضم
28 يناير 2008
المشاركات
1,197
الإعجابات
1
الإقامة
البريمي
#6
موضوع في محلة

ابصراحه عاد انا استخدم الاب توب
ولازم انحني ظهري
بس الحين شريت طاولة صغيرة خاصة وع الشبرية اقعد

رتبت كل شيء

والحين وانا اقعد ع لاب توب يكون ظهري مستقيم

ابجد ف السابق كنت اعاني من الظهر

والحين الحمد لله

تسلمين اختي ع الموضوع المتميز وما تملية لنا من تميز
 

gmar

¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬
إنضم
17 أكتوبر 2007
المشاركات
1,370
الإعجابات
0
#7
اشكركم على المرور .......
والله يوفق الجميع ......
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أعلى