خــڤڤ وؤزنگ بالـنوؤم..~

دمعة حيرانة

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
5 يونيو 2011
المشاركات
962
الإعجابات
0
الإقامة
....~
#1
خفف وزنگ بالنوم



توضح دراسة أمريكية حديثة أن "حمية النوم" هي الطريقة المثلى لإنقاص الوزن للأشخاص الذين لديهم جينات البدانة، وقد وجدت الدراسة التي قام بها باحثون من جامعة واشنطن أن النوم لفترة تزيد عن تسع ساعات بالليل ربما تثبط العوامل الجينية، التي تؤدي لزيادة الوزن، حيث وجدوا أن النوم لفترات قصيرة يقوي العوامل الجينية المؤدية لزيادة الوزن.

وقد أوضحت دراسة سابقة العلاقة بين قلة النوم والبدانة إلا أن هذه الدراسة تشير إلى التفاعل المعقد بين النوم والعوامل الجينية، التي ترتبط بوزن الجسم، وقد توصل العلماء لهذه النتائج بعد دراسة حالة 1088 توأما متطابقا وغير متطابق.

ومن المعروف أن التوائم المتطابقة هي التي تتمتع بنفس الجينات، وبالتالي تتعرض لنفس التأثيرات الجينية، لهذا فإن وجود أي فروق بينهم سترجع لأسباب بيئية، في حين أن التوائم غير المتطابقة لا تتشارك نفس الجينات، وبالتالي يمكن أن يكون لديها اختلافات جينية.

وقد وجدت الدراسة الجديدة أن كتلة الجسم الموروثة، وهي مقياس الوزن بالنسبة للطول تكون أعلى مرتين بالنسبة لمن يعانون قلة النوم بالمقارنة بمن يتمتعون بنوم لفترات طويلة.

أسلوب الحياة الغربي الحديث

وأوضح كاتب الدراسة د.ناثانيل واستون من جامعة واشنطن بالنسبة للتوائم الذين ينامون أقل من سبع ساعات بالليل فإن العوامل الجينية تمثل 70% في الاختلافات في كتلة الجسم، أما في حالة التوائم، الذين ينامون أكثر من تسع ساعات باليوم نجد أن 32% فقط من متغيرات الوزن ترجع لعوامل جينية.

وتقترح نتائج الدراسة أن النوم لفترات قصيرة توفر البيئة المناسبة للعوامل الجينية للإعراب عن نفسها بشكل أكبر، وربما يكون النوم لفترات طويلة يحمي الشخص من البدانة بتثبيط جينات البدانة من الإعراب عن نفسها.

والجدير بالذكر أن أسلوب الحياة الغربي الحديث المجهد للصحة، ربما يكون عاملا مساهما في انتشار البدانة، وذلك عن طريق تأثير النوم على الوزن وتأثيره على الهرمونات والتعامل الأيضي مع الجلوكوز والالتهابات.

وفي السياق ذاته، ربطت دراسات سابقة بين النوم لفترات طويلة وتعرض الشخص للإصابة بأمراض القلب ومقاومة الأنسولين والموت المبكر، إلا أننا لم نلاحظ هذه المخاطر في عينة الدراسة لدينا، ربما لأن عينة البحث كانوا من أشخاص أصغر سنا ممن يستعان بهم في دراسات أخرى.
 

мά∂εмσίşάĻĻe

¬°•| مشرفة سابقة |•°¬
إنضم
28 يوليو 2012
المشاركات
6,002
الإعجابات
3
العمر
27
الإقامة
...
#2
red-crab7
و يقولون العرب ان النوم يزيد الوزن هههه
تسلمين على المعلومات عزيزتي
بأنتظار دائم لمشارگاتج
 

أحمد الشامسي

¬°•| فخر المنتدى |•°¬
إنضم
25 أبريل 2010
المشاركات
2,108
الإعجابات
0
#4
الله يعطيج العاافيه
يسلمونيشن ع المعلومه المفيده
عيل من يوم ورايح كله رقااد كككك

تقبلي منى كل الشكر وتقدير
 

بنت ابوي

¬°•| مٌشرِفَةْ سابقة |•°¬
إنضم
12 نوفمبر 2009
المشاركات
1,367
الإعجابات
2
الإقامة
في بيت ابوي
#7
تسلموون ع المعلوومات المفيده
عيل من اليوم بتبع نظام الرقاد عشان انقص وزني هههههه
 

ابتسم،،فالله ربك

¬°•| عضو مهم |•°¬
إنضم
23 يونيو 2012
المشاركات
624
الإعجابات
0
الإقامة
في قلب من اشتاقت عيني لرؤيته
#9
معلومة جديدة بصراحة،،

باركـ الله فيكي على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدكـِ الأروع والمميز

لكـِ مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب...
 

دمعة حيرانة

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
5 يونيو 2011
المشاركات
962
الإعجابات
0
الإقامة
....~
#12
حبر الشوؤؤق ،، بنت أبوي ؛؛ عمانية مغرؤوؤورهـ،،الشامسيهـ ،،ابتسم فالله ربگ و ذيب المعاني
گل الشگر أخوؤوؤااني نوؤؤورتوا البقعهـ و گلاامگم ع العين و الرأس شهادهـ اعتز فيهاا و نوؤوم العوافي ههههههred-crab1
 
أعلى