ارشادت اذا كنت تجلس في النت طويلا...

الفلاحي صاحي

¬°•| عضو مثالي |•°¬
إنضم
10 يونيو 2008
المشاركات
1,536
الإعجابات
0
الإقامة
في قلوب محبيني
#1
ارشادات اذا كنت تجلس في النت طويلا...

بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة



تقبلو تحياتي واحتراماتي
 
التعديل الأخير:

أبو سلطااان

مؤسس و رئيس الفريق التطويري
طاقم الإدارة
إنضم
8 يونيو 2008
المشاركات
5,465
الإعجابات
54
العمر
107
الإقامة
?!?!
#2
يسلمو الفلاحي عالنصائح المفيده و جزاك الله خير
تقبل مروري
 

(الكعبي)

¬°•| مُِشْرٍفَ سابق|•°¬
إنضم
24 ديسمبر 2007
المشاركات
2,229
الإعجابات
0
الإقامة
شمال عمان الغاااالية
#5
ياسلااااااااااااااااااااااام
بصراحة أنك مبدع
تدري أني خذيت المسطرة وشفت المسافة
من عيني وحتي الشاشة هههههههههههه
 

قطوة البريمي

¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬
إنضم
18 يوليو 2008
المشاركات
7,113
الإعجابات
3
العمر
27
#6
اشكرك يالفلاحي ع النصايح الحلوة والمفيده لجميع الاعضااااااااااااااااء
 

حشيمة القلب

<font color="#DA0202"><b> ¬°•| إدارية سابقة |•°¬<
إنضم
29 يوليو 2008
المشاركات
24,490
الإعجابات
0
العمر
32
الإقامة
°• مِنْ رَحِمْ الحُزنْ أتيتْ .. وسأبقىْ ..! °•
#7
انا هذي مشكلتي اقعد وايد ونظري ضعيف شوي بس الحين اشوفه بدا يقل زياده

يسلموو ع النصايح المهمه والمفيده وان شاء الله بنتبع هالنصايح المهمه


يعطيك الف عافيه اخوي الفلاحي
 

الفلاحي صاحي

¬°•| عضو مثالي |•°¬
إنضم
10 يونيو 2008
المشاركات
1,536
الإعجابات
0
الإقامة
في قلوب محبيني
#10
مشكور أخونا على النصائح ..

الله يعطيك الصحة والعافية ..
يسلموا فتى الظاهرة وتقبل ربي جيد أعمالك وصيامك وباب الريان مدخلك انشاء الله,,,
 
أعلى