أطعمــة تحرمـك من النــــوم

إنضم
28 يوليو 2011
المشاركات
1,778
الإقامة
صحار
14636978025111611714696098721854048175.jpg


إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة ؟

فكر جيدا – هناك بعض أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها

وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي :
1 - ساندوتش ( لحم مبرد أو مدخن ، نقانق ، أو الشرائح )



تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية

(tyramine) التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة

(norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في

حالة يقظة وإثارة.


2 - الشوكولاته :

انتبه منها في المساء العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد

الكافيين خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من

الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل فالشوكولاته

تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.

3 - مشروبات الطاقة :

مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة

إلى الحوامض الأمينية taurine التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.


أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة

مبكراً في اليومِ فإن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين

يمكن ان يجعلا النوم صعبا.

4 - صلصة البندورة الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل :

فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ لكن العديد من

الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة فالأطعمة الحامضية وكثيرة

التوابل يمكن أن تسبب الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب

مشاكل النوم.
 

الهاجس

¬°•| حكاية تميز |•°¬
إنضم
7 نوفمبر 2010
المشاركات
11,079
تسلمي على المعلومة النايس

ماشي يردني عن الرقاد

إن شاءالله

:ص6::
 

مهاري الخليج

¬°•| عضو فعّال |•°¬
إنضم
20 سبتمبر 2011
المشاركات
143
الإقامة
الخليج
سبحان الله:1eye:
 

الصخرة

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
28 نوفمبر 2010
المشاركات
591
الإقامة
في قلب من يحبني
واااااااااسعدناااااااااااااااااااا
 

الحراصي

¬°•| فخر المنتدى |•°¬
إنضم
2 ديسمبر 2010
المشاركات
2,028
العمر
30
الإقامة
بركاء
معلومات جديده بالنسبه لي
يمكن صارت معي بعض الاحيان هع
يسلمووو ع المعلومات الحلوه
 

أمواج هادئة

¬°•| طالب مدرسي |•°¬
إنضم
11 ديسمبر 2010
المشاركات
1,448
الإقامة
في أرض الله الواسعة
يعطيج العااااااااافية
 
أعلى