أطعمــة تحرمـك من النــــوم

إنضم
28 يوليو 2011
المشاركات
1,778
الإعجابات
0
الإقامة
صحار
#1


إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة ؟

فكر جيدا – هناك بعض أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها

وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي :
1 - ساندوتش ( لحم مبرد أو مدخن ، نقانق ، أو الشرائح )



تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية

(tyramine) التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة

(norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في

حالة يقظة وإثارة.


2 - الشوكولاته :

انتبه منها في المساء العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد

الكافيين خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من

الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل فالشوكولاته

تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.

3 - مشروبات الطاقة :

مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة

إلى الحوامض الأمينية taurine التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.


أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة

مبكراً في اليومِ فإن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين

يمكن ان يجعلا النوم صعبا.

4 - صلصة البندورة الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل :

فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ لكن العديد من

الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة فالأطعمة الحامضية وكثيرة

التوابل يمكن أن تسبب الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب

مشاكل النوم.
 

الصخرة

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
28 نوفمبر 2010
المشاركات
591
الإعجابات
0
الإقامة
في قلب من يحبني
#8
واااااااااسعدناااااااااااااااااااا
 

الحراصي

¬°•| فخر المنتدى |•°¬
إنضم
2 ديسمبر 2010
المشاركات
2,028
الإعجابات
0
العمر
24
الإقامة
بركاء
#11
معلومات جديده بالنسبه لي
يمكن صارت معي بعض الاحيان هع
يسلمووو ع المعلومات الحلوه
 

أمواج هادئة

¬°•| طالب مدرسي |•°¬
إنضم
11 ديسمبر 2010
المشاركات
1,448
الإعجابات
0
الإقامة
في أرض الله الواسعة
#12
يعطيج العااااااااافية
 
أعلى