معلومات مهمه وأخطاء وارده في شهر الخير.....

نبض المحبة

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
28 مايو 2011
المشاركات
775



aal66718.gif

























(من الأخطاء الرمضانيه)







شرب الفيمتو يوميا ..







https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
والصحيح
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada





مرتين بالاسبوع تكفي















فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره










(من الأخطاء الرمضانيه)







شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام









الصحيح





كوب ماء كل ساعتين
















من الأخطاء الرمضانيه










ممارسة الرياضه









مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم











والصحيح







بعد ساعتين














من الأخطاء الرمضانيه






ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق
















طق بريك












ارحم المعده











ماراح تطير

























من الأخطاء الرمضانيه











أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور ..














الصحيح











انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العباده





















معلومات رمضانيه





الإكثار من البوتاسيوم ..









سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !


الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما










الموز غني بالبوتاسيوم..











https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام







قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام









أسوأ اختيارات السحور




برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان























اما افضل الاختيارات




بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز























افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور




الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن























شرب الماء وقت السحور مهم..

https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada

ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر












نصيحه






كوب ماء كل ساعتيين من الافطار حتى الإمساك











 

طلال

¬°•| عضو مبتدى |•°¬
إنضم
31 يوليو 2011
المشاركات
42
ههه وقت البطون محد يفكر غلط ولا صح

بس معلومات يديدة ، يعطيج العافيةة ختيه
 

مغروره كيوت

¬°•| عضو مميز |•°¬
إنضم
11 يوليو 2011
المشاركات
210
معلومات رووووووووووووووعه
وتحذيراااااااااااااااات هامه
يسلمووووووووووووووووووو
:imuae2:
 

ˇعنودْھَہ ♡

¬°•| عضوة مبدعة |•°¬
إنضم
1 يوليو 2011
المشاركات
3,034
العمر
27
الإقامة
ف بيتنآ «●•


نحن اربع وعشرييييييين ساعهـ ما يفووتنااااااا هوووووع :bleh:

مشكووره ع المعلوومات اختي

ما قصرتي

تحياااااااتي
 

Queen Love

¬°•| فخر المنتدى |•°¬
إنضم
22 فبراير 2010
المشاركات
15,880
الإقامة
أكــيد وســط هـآلـكون
معلومات مهمة,, وتحذيرات أهم

في وايد عادات مضرة ولكن للاسف وايد ناس يمارسونها

شكرا ع الطرح القيم ونترقب الزوود منج خيتوو

تقبلي مروري ^^
 

& ظبية أبوها &

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
28 ديسمبر 2009
المشاركات
639
الإقامة
البريمي وضواحيهاااا
هههههه
معلوماااات حلوه
تسلمي اختي ،،
 

سوسو العبيدانى

¬°•| مشرفة سابقة |•°¬
إنضم
19 مارس 2011
المشاركات
3,890
الإقامة
السنينه
برد بعد سااعتين...هع
معلووماات جميله
خاااصه ع الفطره ااشرب كثير
وااحس بضيقه
يسلمواا
 

بنت محضه

¬°•| صاحبة التميز|•°¬
إنضم
25 سبتمبر 2007
المشاركات
1,757
الإقامة
الباطنه شمال
موضوع وفقتي في نقله..
الفيمتو عاد لازم يوميا نشرب
اما الرياضه فانا عن نفسي من الساعه10 الى11 او من11 الى12 ترا تمشيه وسوالف اما السحور رطب وماي او صمونه ومرات بس ماي اما الحلاويات بعد صلاة العشاء بدون الاكثار منها طبعا
 
أعلى