معلومات مهمه وأخطاء وارده في شهر الخير.....

نبض المحبة

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
28 مايو 2011
المشاركات
775
الإعجابات
0
#1




























(من الأخطاء الرمضانيه)







شرب الفيمتو يوميا ..










والصحيح







مرتين بالاسبوع تكفي
















فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره










(من الأخطاء الرمضانيه)







شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام









الصحيح






كوب ماء كل ساعتين
















من الأخطاء الرمضانيه










ممارسة الرياضه









مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم











والصحيح








بعد ساعتين















من الأخطاء الرمضانيه






ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق
















طق بريك












ارحم المعده











ماراح تطير

























من الأخطاء الرمضانيه











أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور ..














الصحيح












انتظر ساعتين
لتتجنب الدوخه و الخمول
وتكون مستعداً للصلاة شهر العباده






















معلومات رمضانيه





الإكثار من البوتاسيوم ..









سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !


الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما










الموز غني بالبوتاسيوم..













شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.


موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام







قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام









أسوأ اختيارات السحور




برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان























اما افضل الاختيارات




بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز























افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور




الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن























شرب الماء وقت السحور مهم..



ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر












نصيحه







كوب ماء كل
ساعتيين
من الافطار حتى الإمساك












 

طلال

¬°•| عضو مبتدى |•°¬
إنضم
31 يوليو 2011
المشاركات
42
الإعجابات
0
#2
ههه وقت البطون محد يفكر غلط ولا صح

بس معلومات يديدة ، يعطيج العافيةة ختيه
 

مغروره كيوت

¬°•| عضو مميز |•°¬
إنضم
11 يوليو 2011
المشاركات
211
الإعجابات
0
#3
معلومات رووووووووووووووعه
وتحذيراااااااااااااااات هامه
يسلمووووووووووووووووووو
:imuae2:
 

ˇعنودْھَہ ♡

¬°•| مشرفة الِضِيافَة والترحٌيبْ |•°¬
إنضم
1 يوليو 2011
المشاركات
3,035
الإعجابات
0
العمر
21
الإقامة
ف بيتنآ «●•
#6


نحن اربع وعشرييييييين ساعهـ ما يفووتنااااااا هوووووع :bleh:

مشكووره ع المعلوومات اختي

ما قصرتي

تحياااااااتي
 

Queen Love

¬°•| فخر المنتدى |•°¬
إنضم
22 فبراير 2010
المشاركات
15,881
الإعجابات
0
الإقامة
أكــيد وســط هـآلـكون
#8
معلومات مهمة,, وتحذيرات أهم

في وايد عادات مضرة ولكن للاسف وايد ناس يمارسونها

شكرا ع الطرح القيم ونترقب الزوود منج خيتوو

تقبلي مروري ^^
 

سوسو العبيدانى

¬°•| مشرفة سابقة |•°¬
إنضم
19 مارس 2011
المشاركات
3,890
الإعجابات
0
الإقامة
السنينه
#10
برد بعد سااعتين...هع
معلووماات جميله
خاااصه ع الفطره ااشرب كثير
وااحس بضيقه
يسلمواا
 

بنت محضه

¬°•| صاحبة التميز|•°¬
إنضم
25 سبتمبر 2007
المشاركات
1,757
الإعجابات
0
الإقامة
الباطنه شمال
#11
موضوع وفقتي في نقله..
الفيمتو عاد لازم يوميا نشرب
اما الرياضه فانا عن نفسي من الساعه10 الى11 او من11 الى12 ترا تمشيه وسوالف اما السحور رطب وماي او صمونه ومرات بس ماي اما الحلاويات بعد صلاة العشاء بدون الاكثار منها طبعا
 
أعلى