يآكلون ولآيسمنون ~

الهاجس

¬°•| حكاية تميز |•°¬
إنضم
7 نوفمبر 2010
المشاركات
11,075
الإعجابات
0
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..,





ياكلون ولا يسمنـون



هل لاحظت أن "بعض الناس" لايسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟

وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنـون بعده مهما أكلوا؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده

كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه

ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض



والتأيض (****bolism)


كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم

وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام

وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما)

أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي

عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا)

وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان

فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة)

تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده

فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:

1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة

فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن

كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ. أما حين يحدث العكس

وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار

دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.

2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم

فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة

بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية

كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.

أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها

وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices

3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا.

وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع:

فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.

فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم.

كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه.

أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"

كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا

4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون.

فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها

يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم

وهناك دراسات كثيرة

أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات


وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية


يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع





يحفظـــكم ربـــي

م/ن
 

شناصيه عسوله

¬°•| للتميـز عنـوان |•°¬
إنضم
14 مايو 2011
المشاركات
2,457
الإعجابات
0
العمر
28
#2
هيه والله هذي انا أكل وما امتن,,, ويحسدوني بعد هع

تسلم ع الطرح الخفيف,,,,

ربي يعطيك العافيه,,,

وتقبل مروري العسل,,,
 

الهاجس

¬°•| حكاية تميز |•°¬
إنضم
7 نوفمبر 2010
المشاركات
11,075
الإعجابات
0
#4
هيه والله هذي انا أكل وما امتن,,, ويحسدوني بعد هع

تسلم ع الطرح الخفيف,,,,

ربي يعطيك العافيه,,,

وتقبل مروري العسل,,,

ربي يسلمج إن شاء الله

دحّي من هالعيوش بيبين فيج

ههههههههه

:66:
 

غرور العزاني

¬°•|مشٌرفةِ سابقة |•°¬
إنضم
30 أكتوبر 2009
المشاركات
3,917
الإعجابات
0
الإقامة
البريمي
#7
حتى انا نفس الحال مخطفه ع الاخضر واليابس بالبيت
والكل يقول انتي تاكلين ونحن نمتن :icon_smile_eyebrows :icon_smile_eyebrows
بس احسن جي اكل اللي ابيه

يسلموؤوؤوؤ ع هالمعلومااات
 

عذب القوافي

¬°•| مجموعة تفاعل لأجل البريمي|•°¬
إنضم
22 مايو 2008
المشاركات
802
الإعجابات
0
الإقامة
ف أرض الله الواسعهـ
#9
تسلم أخوي الهاجس ع المعلومات الشيقه
حتى أنا آكل ويزيد وزني يوم وعقب يرجع
عيبتني هالمعلومه مع إني ما أحب الفلفل وربعه
أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"

كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا

ربي يعطيك العافيه
 

الهاجس

¬°•| حكاية تميز |•°¬
إنضم
7 نوفمبر 2010
المشاركات
11,075
الإعجابات
0
#10


إحترامي وتقدير لمروركم الرائع

ولمستكم الجميلة على مشاركتي

لا خلا ولا عدم إن شاء الله
 

دموع الشوق

¬°•| عضــو شرف |•°¬
إنضم
6 نوفمبر 2010
المشاركات
3,012
الإعجابات
1
#12
يسلمووا ع الطرح المفيد

نرقب الزوود منك>>
 

بلاك بيري

¬°•| عضو مبتدى |•°¬
إنضم
31 يوليو 2011
المشاركات
62
الإعجابات
0
#13
اممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم
اوكية عسولة اكلي خميرة هههههههههههههههههه

روعه الموضوع
 

الهاجس

¬°•| حكاية تميز |•°¬
إنضم
7 نوفمبر 2010
المشاركات
11,075
الإعجابات
0
#17
اممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم
اوكية عسولة اكلي خميرة هههههههههههههههههه

روعه الموضوع
ربي يسلمج إختي العزيزة
نورتي المشاركة
لاهنتي
 
أعلى