النوم يحسّن الأداء الرياضي

•¦{ آلبُريْمِے دَآرِيْ }¦•

¬°•| فَخْرِ الْبُريْمِي |•°¬
إنضم
8 يوليو 2010
المشاركات
5,459
الإعجابات
0
الإقامة
البريمي داري
#1
النوم يحسّن الأداء الرياضي



نصح باحثون أميركيون الشبان الذين يريدون تحسين أدائهم الرياضي، بعدم الاكتفاء بالتمرن لساعات طويلة، بل بتخصيص ساعات كافية للنوم، وأجرى باحثون من جامعة «استانفورد» دراسة شملت لاعبي كرة سلة جامعيين، وظهر أن أداءهم الرياضي تحسن مع ازدياد ساعات النوم التي يحصلون عليها. وقال العلماء في مقال نشر في دورية «النوم» إنه «يمكن للرياضيين أن يستفيدوا من التمارين، وأن يحققوا نتائج أفضل من خلال التوصل إلى استراتيجيات تمكنهم الاستفادة من أقصى حدّ من النوم».

وذكر الباحثون إن معظم الرياضيين يركزون على التمارين والنظام الغذائي، غير أنهم لا يمنحون أهمية كبرى للنوم، وعلى الرغم من إدراكهم أهميته إلا أنهم أول ما يضحون به، معتقدين أن تكريس وقت أطول للتمرين سيمنحهم المزيد من القوة.

وأظهرت الدراسة التي شملت 11 لاعب كرة سلة، أن سرعتهم زادت، وازدادت دقة تسديداتهم بعد أن حصلوا على ساعات نوم إضافية.
 

شووق قطر

¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬
إنضم
29 سبتمبر 2009
المشاركات
27,432
الإعجابات
1
الإقامة
قـــلــبي""الـــدفــــنــــه""
#7
مشكووووووووووور اخوي ع المعلومآآت
 

[ود]

¬| رُوحٌ مُحلِّقَة بَين أسْرآبِ الأمَل ✿ ،
إنضم
31 مايو 2011
المشاركات
22,281
الإعجابات
0
الإقامة
حَيْثُ الأمَلْ
#8
•.°.• كل الشكر على المعلومات•.°.•
•.°.• لاعدمنا جديدك •.°.•
•.°.• تحياتي •.°.•
 
أعلى