بالصور تمارين للقضاء على الكرش

غرور العزاني

¬°•|مشٌرفةِ سابقة |•°¬
إنضم
30 أكتوبر 2009
المشاركات
3,917
الإعجابات
0
الإقامة
البريمي
#1
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

1- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات





أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

*
*
منقول للفائدة
 

غرور العزاني

¬°•|مشٌرفةِ سابقة |•°¬
إنضم
30 أكتوبر 2009
المشاركات
3,917
الإعجابات
0
الإقامة
البريمي
#3
عراقية

تسلمين ع المرور
 

شووق قطر

¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬
إنضم
29 سبتمبر 2009
المشاركات
27,432
الإعجابات
1
الإقامة
قـــلــبي""الـــدفــــنــــه""
#4
تسلمييين غلآتي ع الطرح المفيد
 

غرور العزاني

¬°•|مشٌرفةِ سابقة |•°¬
إنضم
30 أكتوبر 2009
المشاركات
3,917
الإعجابات
0
الإقامة
البريمي
#5
شووق قطر

تسلمين ع المرور
 

بنت هلي

¬°•| مُشرِفة سابقة |•°¬
إنضم
9 مارس 2011
المشاركات
2,596
الإعجابات
0
الإقامة
في بيتنا
#6
موضوع حلو ومهم ، وتمارين
فغاية الأهمية...تسلمين غرور
عالموضوع وعلى الطرح الراقي
ولا تحرمينا من هيك مواضيع
 

غرور العزاني

¬°•|مشٌرفةِ سابقة |•°¬
إنضم
30 أكتوبر 2009
المشاركات
3,917
الإعجابات
0
الإقامة
البريمي
#7
بنت هــلي

مرورج الأح ــلى واسع ـدني ردج المميز
 
أعلى