سعود الظاهري
:: إداري سابق ومؤسس ::
الماء وزيادة الوزن
--------------------------------------------------------------------------------
مع انتشار الوعي الغذائي وزيادة الاهتمام باالرشاقة اصبح للماء مكانة مهمة في الغذاء لكونة يساعد على امتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي ويطرد الفضلات والاملاح مما يساعد في تخفيف الوزن0
كم نشرب من الماء؟
يجب ان نتخلص من فكرة شرب اكبر كمية ممكنة من الماء و نكتفي بستة الى ثمانية اقداح من الماء يوميا مع التقليل من الملح في الطعام
أما في المناطق الحارة فيمكن رفع الكمية الى عشر اقداح يوميا
و نستطيع زيادة كمية الماء عند ممارسة اي نوع مجهد من الرياضة0
ماذا عن المشروبات الاخرى؟
الشاي و القهوة و المشروبات الغازية لا تعتبر بدائل للماء نظرا لاحتوائها غلى عناصر غذائية اخرى0
الثلج
نصيحة مهمة تجنب الماء المثلج لأنة يؤدي الى عرقلة الهضم و يسبب زيادة الوزن
تحياتي : الظاهري
--------------------------------------------------------------------------------
مع انتشار الوعي الغذائي وزيادة الاهتمام باالرشاقة اصبح للماء مكانة مهمة في الغذاء لكونة يساعد على امتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي ويطرد الفضلات والاملاح مما يساعد في تخفيف الوزن0
كم نشرب من الماء؟
يجب ان نتخلص من فكرة شرب اكبر كمية ممكنة من الماء و نكتفي بستة الى ثمانية اقداح من الماء يوميا مع التقليل من الملح في الطعام
أما في المناطق الحارة فيمكن رفع الكمية الى عشر اقداح يوميا
و نستطيع زيادة كمية الماء عند ممارسة اي نوع مجهد من الرياضة0
ماذا عن المشروبات الاخرى؟
الشاي و القهوة و المشروبات الغازية لا تعتبر بدائل للماء نظرا لاحتوائها غلى عناصر غذائية اخرى0
الثلج
نصيحة مهمة تجنب الماء المثلج لأنة يؤدي الى عرقلة الهضم و يسبب زيادة الوزن
تحياتي : الظاهري
