كيف تنام بسرعه

دلع بسنع

¬°•| عضو فعّال |•°¬
إنضم
25 أكتوبر 2010
المشاركات
194
الإعجابات
0
الإقامة
عمان
#1
كيف تنام بسرعه


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


:hehe2::hehe2:اتمنى انكم اتجربووووونهااااا:hehe2::hehe2::hehe2:


:imuae72::imuae72::imuae72::imuae72::imuae72::imuae72::imuae72::imuae72::imuae72::imuae72::imuae72:
 

عزيزة النفس

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
11 يناير 2011
المشاركات
568
الإعجابات
0
العمر
25
الإقامة
تفخر أرضاا تحمل ثرااي...
#2
بسم الله الرحمن الرحيم ..

تسلمين على الطرح الجميل ..وننتظر منج الزوود ..


تحياتي لج ..
 

دلع بسنع

¬°•| عضو فعّال |•°¬
إنضم
25 أكتوبر 2010
المشاركات
194
الإعجابات
0
الإقامة
عمان
#4
عزيزة النفس ومنى الروح شكرا يا بنات على المرور الطيب فديت نوحجن

:get-1-2009-oef8ifpj:get-1-2009-oef8ifpj:get-1-2009-oef8ifpj
 

حلاتي في عيونيR

¬°•| عضو مميز |•°¬
إنضم
5 أغسطس 2010
المشاركات
329
الإعجابات
0
الإقامة
فـْْــي تناهيــٍٍــد صمتــ||ــْْـي
#5
مرحبا خيتووووو...تسلمين عالطرح الموضوع حلووو بس أنا عيبتني طريقة الريول..أما إني أروح أصبغ غرفتي باللون الأزرق بس عشان أرقد ف هذا بعيد عني أحسن أمي تعطيني كف وبرقد بالمرة...خخخخخخخخخخخخخ:basketball:
 

دلع بسنع

¬°•| عضو فعّال |•°¬
إنضم
25 أكتوبر 2010
المشاركات
194
الإعجابات
0
الإقامة
عمان
#6
حلاتي في عيوني مشكوره ع المرور الطيب فديتج

سوي اللي يريحج فديت عنونج
 
أعلى