أحذر من صدمة السمنــــه.

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

1010

¬°•| عضو جديد |•°¬
إنضم
4 فبراير 2011
المشاركات
2
الإعجابات
0
#1
السمنــــــــــــه خــــــــطر على الصــــــــــــــحة::243e747ad5d97ead8f1
* نصائح للتحكم في الوزن

* تناول وجبات منتظمة للطعام

* اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة

* سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا

* نصائح للتحكم في الوزن

* تناول وجبات منتظمة للطعام

* اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة

* سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا

* اصطحب معك وجبة صغيرة صحية

* اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر

* لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة

* قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس

* تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية

* لا تتعجل أثناء تناول الطعام

* تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا

تغييرات بسيطة يمكن ان تطيل عمرك قامت جامعة كامبردج البريطانية بدراسة موسعة شملت 25 ألف فرد، ووجدت ان الاقلاع عن التدخين، وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، وتناول اطعمة صحية يمكن ان يؤدي الى اطالة العمر المتوقع للفرد بنحو 11 او 12 سنة.

منقوووووووووووووووول
بالتوفيق​
:16::icon_smile_eyebrows:icon_smile_eyebrows
 

1010

¬°•| عضو جديد |•°¬
إنضم
4 فبراير 2011
المشاركات
2
الإعجابات
0
#2
أنتضر آرائكم حول الموضوع :arigato:
بسرررررررررررررررررررررررررررعه .
تحيــــــــــــــــاتي .
...

[SIZE="7"]
ضمن مشروع التقنيه (السمنه ).​
[/SIZE]
:ba93::ba93:
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أعلى