كيف تترك عادة سيئة

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

كلكجي

¬°•| عضــو مــهــم|•°¬
إنضم
3 ديسمبر 2009
المشاركات
192
الإعجابات
0
العمر
39
الإقامة
الـــــبـــريـــمــــي
#1
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.


الخطوات:

1- قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2- احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3- ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4- أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5- فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .
6- حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .
7- افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8- احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9- كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.​
 

قطوة البريمي

¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬
إنضم
18 يوليو 2008
المشاركات
7,113
الإعجابات
3
العمر
27
#2
حسيت اهم وحده فيهن كلهن

8- احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
لانه اذا لقيت اللي يساعدك

ويذكرك بالغلط اللي انت تسويه

احس اكثر تقتع انك ما ترد تسويه الغلط مره ثانيه ..


ميرسي ع الطرح
 

ورده عنيده

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
13 أبريل 2010
المشاركات
657
الإعجابات
0
الإقامة
في أرض الله الواسعه
#4
:imuae60::imuae60:يعطيك ألف ألف عافيه ع النصايح الرائعه
والحين ما الفروض نجريها ونقيم الموضوع
بعد يجب :imuae60:علينا ان نغير من سلوكياتنا:imuae60: السيئه
~~~~~شكـــــ:cute:ـــــــــراً~~~~~~
 
التعديل الأخير:
إنضم
19 أبريل 2010
المشاركات
283
الإعجابات
0
الإقامة
البريمي
#5
أتمنى الثبات للجميع و صدقوني الهمة الصادقة + العزيمة الصادقة + رضى الوالدين + رضى الله سبحانه وتعالى = حياة سعيدة + ترك العادة السرية بإذن الله تعالى
 

شووق قطر

¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬
إنضم
29 سبتمبر 2009
المشاركات
27,432
الإعجابات
1
الإقامة
قـــلــبي""الـــدفــــنــــه""
#6
عسآك ع القوه اخوي وآلله انك مبدع

آلله يعطبك العآفيه
 

هيباتيا

¬°•| عضو مبتدى |•°¬
إنضم
11 أكتوبر 2009
المشاركات
79
الإعجابات
0
#8
خطوات رائعة

تحقيقها سيكون بالالتزام والنية الصادقة

بوركت يداك
 

قمــــ كلهم ــــرهم

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
4 مايو 2010
المشاركات
524
الإعجابات
0
الإقامة
ف أرض الله الواسعهـ ^^
#12
حلووووووووووووو مررررررررررررررره
انا بحب اغير واطووور من سلووكي وعادات :0fb28f25e6e36ec59ddي يسلموووووووو ع المفيد والشيق ^.^
ثااااااااااااااانكيوووووووووووووه يووووووووووووووووووه يوووووووووووووووووووووووووووووووووووووه
:bye1:
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أعلى