تبي تنااام وانت مرتاااااااح ادخل وشوف!!!!!!!!1

شيخة المزايين

¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬
إنضم
12 مايو 2008
المشاركات
1,605
الإعجابات
0
الإقامة
ف بيتناااااااا
#1
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم

:confused::confused::confused::confused::confused::confused:
النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة. وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر، لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.


الوقت المناسب:
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً، لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء. حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.


استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم.


التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.


شروط الغرفة الصحية:
أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة عن فراشك (حوالي مترين).


أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.


الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.


ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة


أختكم
شيخة المزايين
 

سجين القلم

¬°•| مراقب سابق|•°¬
إنضم
21 أبريل 2008
المشاركات
2,778
الإعجابات
0
الإقامة
في اعماق همومي ورفيقي المصائب المتتالية
#2
أشكرك أختي على الموضوع الجميل والراقي


فهو فعلا مفيد لمن يرغب في الراحه التامة


أشكرك على الموضوع الطيب والنشاط الملحوض
 

gmar

¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬
إنضم
17 أكتوبر 2007
المشاركات
1,370
الإعجابات
0
#6
رائعة أنتِ سيدتي .. ورائع نقلكِ ..

موضوعكِ يستحق القراءة والتمعن ..

لتحقيق الرااااااااااحه التامه للجسم ...
 

شيخة المزايين

¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬
إنضم
12 مايو 2008
المشاركات
1,605
الإعجابات
0
الإقامة
ف بيتناااااااا
#7
رائعة أنتِ سيدتي .. ورائع نقلكِ ..

موضوعكِ يستحق القراءة والتمعن ..

لتحقيق الرااااااااااحه التامه للجسم ...

يسلموووا ع الرد الجميل اختيه

انتي الاروع:p:p:p
 

سعود الظاهري

:: إداري سابق ومؤسس ::
إنضم
15 أكتوبر 2007
المشاركات
6,861
الإعجابات
0
الإقامة
الجنـ هي الهدف ـة
#8
الا تعلمين ما هو الاروع من هذا الموضوووع

هو تواجدج عبر اسطره



,,THANK DEAR YOUR
FOR YOUR SHARE WE ALWAYS WAIT FER
YOUR NEW GOD BLESS YOU.;.
دمت بود

(`•.¸
`•.¸ )
¸.•´
×´¨) (¨`×
,..¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸..,
( * أخوووووكم * )
(¸.•´ ( * الــــــــــــــظاهري* ) `•.¸)
( * رئيس مجلس الاشراف الذاتيـ * )
?..¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸..?
×´¨) (¨`×
¸.•´
( `•.¸
`•.¸ )
 

شيخة المزايين

¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬
إنضم
12 مايو 2008
المشاركات
1,605
الإعجابات
0
الإقامة
ف بيتناااااااا
#9
الا تعلمين ما هو الاروع من هذا الموضوووع

هو تواجدج عبر اسطره



,,THANK DEAR YOUR
FOR YOUR SHARE WE ALWAYS WAIT FER
YOUR NEW GOD BLESS YOU.;.
دمت بود

(`•.¸
`•.¸ )
¸.•´
×´¨) (¨`×
,..¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸..,
( * أخوووووكم * )
(¸.•´ ( * الــــــــــــــظاهري* ) `•.¸)
( * رئيس مجلس الاشراف الذاتيـ * )
?..¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸..?
×´¨) (¨`×
¸.•´
( `•.¸
`•.¸ )
يسلمواااااااااااااااا ع المرور الراااائع
 

جروحــ دفينه ــي

¬°•| مٌشرِفة سابقة |•°¬
إنضم
10 أبريل 2008
المشاركات
2,386
الإعجابات
0
الإقامة
..فــي جروحي ..
#11
شيخه المزاييين

تسلمين على المووضوع
عاد الحين بيسوو الى جلتيه ومحد بيجوووم
:patch_balon:

 
إنضم
19 مايو 2008
المشاركات
1,135
الإعجابات
1
العمر
29
الإقامة
حَيْثُ تَكُوٍنْ حُرٍوٍفِيْ..}
#13
معلومات مميزة
وطرح موفق

::

لاحرمناك الغلا

كل الود

/

\

/
 

شيخة المزايين

¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬
إنضم
12 مايو 2008
المشاركات
1,605
الإعجابات
0
الإقامة
ف بيتناااااااا
#14

شيخة المزايين

¬°•| مُشرفَة سابقة|•°¬
إنضم
12 مايو 2008
المشاركات
1,605
الإعجابات
0
الإقامة
ف بيتناااااااا
#18
أعلى