GAME _OVER
¬°•| مُشْرفِ سابق |•°¬
التحفيز الذاتي :
هو تحفيز النفس اللذي يؤدي لـ التغيير في الحياة الخاصة
بك وتقويه لـ مشاعرك وأحاسيسك الداخليه ،
اللتي تقودك إلى تحقيق الأهداف أو تسهل عليك القيام بها
متى تُحفز نفسك ؟
- عندما تشعر بانخفاض طاقتك أو نشاطك البدني قل ولم يعد له أثر في تحقيق أهدافك ،
- عندما تريد الإقدام على أي خطوه ترى انها ناجحه ويصاحبك إحساس بعدم قدرتك على القيام بها
- عندما تراودك مشاعر بأنه لاداعي ولاجدوى من تحقيق أهدافك . .
عناصر التحفيز الذاتي :
التدريب:
التدرب على كيفيه تحقيق الأهداف عن طريق تقسيمها إلى ،
1-أهداف بعيده المدى
2-أهداف قريبه المدى
وَ تجزئه الأهداف وتوزيعها على سلم زمني حسب الأولويات
بعدها نشطُب كل هدف أو إنجاز قمت بتحقيقه .
- ستركز تحفيزك على هدف محدد في وقت محدد حسب الجدول المعد للأهداف !
-كل إنجاز أو هدف تحققه سيحفزك و سيدفعك إلى تحقيق المزيد . .
المرونه :
تحلى ب المرونه في وضع الأهداف والتعامل مع خططك
وأجعل دائماً لديك خطه بديله وركز تحيزك عليها !ّ
المتعه:
لـ تحفيز نفسك للقيام بمجهود ما أو البدء في خطوه محدده
عليك بان تقوم بشيئ يجلب المتعه لك ويعطيك قدر من الطاقه والإنطلاقه نحو هدفك
- إن القلوب تمل كما مل الابدان فابتغو لها طرائف الحكمه
-روحو القلوب ساعه بعد ساعه ، فإن القلب إذا أكره ‘عُمي ‘
التحفيز الخارجي وَ الداخلي " الذاتي" :
-إحذر من برمجه عقلك الباطن على أن لا يستجيب إلا لردات الفعل الخارجيه
أنت اعلم بنفسك حفزها ب طريقتك
التحفيز من البيئه الخارجيه تأثيره أقل من التحفيز الداخلي !
وهو متغير غير ثآبت وقد يكون محفوفاً ب أنواع من النفاق !
بل ربما قد تُحرم من التحفيز من الاخرين ..
ف هل تنتظر شخصا ما يأتي لِ يبعث فيك روح النشاط كي تحقق أهدافك ؟
إذن: البدايه من الداخل . .
كيف يكُون التحفيز !
1- عن طريق الألفاظ والكلمات والاقوال التشجيعيه
1- عن طريق مكافئه نفسك حتى لو بأبسط الأشياء عند أي نجاح أو مجهود يستحق الأطراء
1- عن طريق تعلم الجديد وتحقيق نتائج فـ نتائجك وإنجازاتك
ستتكلم عنك وتثني عليك في غيابك و حضورك . . !
{التحفيـز الذاتـي}
نظريات التحفيز :
1- نظريه الاحتياجات الهرميه
(Maslow’s Need )
حدد ماسلو خمس أنواع من الاحتياجات لكل الناس وحدد لها ترتيبا
ف عندما يُلبى الاحتياج الأادنى يبحث الانسان عن المستوى الاعلى . .
الانواع :
- احتياجات فسيولوجيه
-احتياجات أمان
- احتياجات اجتماعيه
-احتياجات الاحترام (التقدير)
- تحقيق الذات
2-نظرية إي آر جي:
تتشابهه مع نظريه ماسلو . .
لكن هاذي النظريه تتكلم ب إختصار وقسُمت لـ ثلاث نظريات
- احتياجات البقاء
- احتياجات الارتباط
- احتياجات النمو
يكمن إختلاف هاذه النظريه عن نظريه ماسلو بأنها تقول:
أن . . الاحتياجات لاتتبع هرماً
مثل ماقال ماسلو بل يستطيع الإنسام تلبيه أكثر من نوع من الاحتياجات في آن واحد
بعض من أسس التحفيز الذاتي ومبادئة :
+ دوماً ارسم الصورة :
يقول ستيفن كوفي . . في العادات السبع لأكثر الناس فعالية ( إبدأ و النهاية في ذهنك )
بمعنى أن يرسم كل شخص مننا صورة ذهنية يتخيلها لنفسه و يعيشها كما لو كانت واقعاً .
+ وثّق إنجازات الماضي لديك :
أكتب سجلاً ب الاحداث الماضيه فهذا يزيد الدفعة المعنوية لك للأمام
وَ يمنحك فرصة لأخذ العبرة من أخطاء مرت في حياتك ..
+ أشعل فتيل الحمآس:
يمكنك القيام بكل المهام إذا قمت بتجزئتها إلى مهام صغيرة و بدأت ب القيام بها
لأن من أهم طرق التعامل مع المشكلات هي تجزئتها الى أمور ومهام صغيرة .
+ أنا المسئول:
إن مستقبلك لا يتحدد من خلال شخصك ككيان ف ليس هناك شفرة جينية داخلك تحدد من ستكون ،
وإنما أنت المُفكر الذي تحدد من ستكون !
و عندما تتخيل الشخصية التي تريد أن تكون فسوف تحصل على الطاقة و الإلهام ،
ولا يقتضي الامر وجود الظروف حتى تكون من تريد أن تكون !
وإنما يستلزم الامر التدريب على ذلك و الرغبة في الوصول إليه
+ بناء العلاقات :
ليكن لك أسلوب في بناء العلاقات حيث لا يمكن للإنسان أن يوجد ذاته الحقيقية دون
أن يوجد علاقات في كل مكان ،
لكن لن يكون له علاقه وطيده مع أحد إلا اذا كانت علاقته مع نفسه قوية
ولهذا لابد أن يبدأ ب خلق الإلتزام بتحفيز ذاتي ،
وعندما ننظر إلى العلاقات على أنها (فرصة للإبداع)
سيؤدي هذا إلى تحسين هذه العلاقات وبالتالي يزداد التحفيز لدينا .
+ تعلم فن النهوض :
إن التحرك نحو الهدف لن يكون ابداً في خط مستقيم ،!
بل توقع ان تصعد قليلاً ، ثم تهبط مرة أخرى ثم . . تعاود الصعود
أي خطوتين للأمام و واحدة للخلف ومع ذلك فالناس يشعرون ب إحباط
عندما يتراجعون خطوة للخلف بعد أن يخطوا خطوتين للأمام
و يشعرون بأنهم فشلوا
بالرغم من أن ذلك ( يتناغم مع الايقاع الطبيعي للنجاح و التقدم ) .
+ دع نجومك تضئ :
من السهل أن يكون المرء مبدعاً . . فكل ما عليه هو أن يدع نجومه تضئ
أي أن يستغل كل ماهو غير مستغل فيه ؛
ف بداخل كل إنسان جوانب إبداع عديدة قد لا يعلمها أو لا يستغلها !
فإذا منح نفسه فرصة فسوف تضئ نجومه .. فقط أمنح نفسك الفرصة
+ أسعد شخصاً آخر :
لا يمكنك أن تعيش يوماً كاملاً دون أن تفعل معروفاً مفيداً لشخص لا يستطيع رده !
وهذا يعني أن تفعل هاذا لشخص لن يعرف حتى من فعل له هذا المعروف ،
ومن خلال إسعادك لشخص آخر يمكن أن تخلق سعادتك في الحياة . .
وستشعر أن الكون قد أصبح يساندك أكثر من قبل
+ إجعل يومك رائعاً :
لا تنظر ليومك على انه استمرار لليوم السابق ،!
فكل منا ينظر لحياته على أنها مرتبطة ببعضها ك قطار طويل
إن مفتاح التحول الشخصي يكمن في أن تفعل أشياء صغيرة في اليوم
فلمسة صغيرة هنا وهناك تجعل يومك عظيماً ..
فاليوم هو عالم مصغر لكل حياتك؛ فنحن نولد عندما نستيقظ و نموت عندما ننام
ولهذا يمكنك أن تحيا حياتك كلها في يوم .
+ أستغل نقاط ضعفك :
قم بإعداد قائمة بنقاط ضعفك ، وقائمة أخرى بنقاط قوتك في ورقة منفصلة
ضع قائمة بنقاط القوة في مكان ما ،
بحيث يمكن أن تراها مرة أخرى ، لأنها ستجعلك تتقدم دائماً ، ثم انظر لقائمة نقاط الضعف و ادرسها .
وحاول أن تسأل نفسك كيف يمكن أن تستفيد من هذه الخصائص بأن تحولها إلى نقاط قوة ؟
وَ المشكلة دائماً هي أن ضعفنا يحرجنا ،
ولكن الاحراج ليس تفكيراً واقعياً
وبتدريب بسيط من جانبنا يمكن التغلب على أي نقطة ضعف .
أخيراً
كلمات في التحفيز:
- القدرات غير مستثمره قدرات مهدوره
-السر الحقيقي وراء النجاح هو الحماس
-لاشيئ عظيم ممكن أن يتحقق فجأه !
-إذا كان الشيئ يستحق أن تقوم به ، فعليك القيام به بشكل جيد
-الذي لايسقط أبدا ، لايرتقي ابدا
-لكي نحافظ على ضوء المصباح ،علينا تزويده ب الزيت
-في كل فشل توجد بذره نجاح : )
-حاول أن تحقق ماتظن أنك لاتستطيع !
-الشخص اللذي يقتفي آثار غيره لايترك أثر لـ نفسه !
-فكر ببطء ونفذ بسرعه
-عندما تتحدث إنجازاتك عن نفسها ، لاتقآطع !!
هو تحفيز النفس اللذي يؤدي لـ التغيير في الحياة الخاصة
بك وتقويه لـ مشاعرك وأحاسيسك الداخليه ،
اللتي تقودك إلى تحقيق الأهداف أو تسهل عليك القيام بها
متى تُحفز نفسك ؟
- عندما تشعر بانخفاض طاقتك أو نشاطك البدني قل ولم يعد له أثر في تحقيق أهدافك ،
- عندما تريد الإقدام على أي خطوه ترى انها ناجحه ويصاحبك إحساس بعدم قدرتك على القيام بها
- عندما تراودك مشاعر بأنه لاداعي ولاجدوى من تحقيق أهدافك . .
عناصر التحفيز الذاتي :
التدريب:
التدرب على كيفيه تحقيق الأهداف عن طريق تقسيمها إلى ،
1-أهداف بعيده المدى
2-أهداف قريبه المدى
وَ تجزئه الأهداف وتوزيعها على سلم زمني حسب الأولويات
بعدها نشطُب كل هدف أو إنجاز قمت بتحقيقه .
- ستركز تحفيزك على هدف محدد في وقت محدد حسب الجدول المعد للأهداف !
-كل إنجاز أو هدف تحققه سيحفزك و سيدفعك إلى تحقيق المزيد . .
المرونه :
تحلى ب المرونه في وضع الأهداف والتعامل مع خططك
وأجعل دائماً لديك خطه بديله وركز تحيزك عليها !ّ
المتعه:
لـ تحفيز نفسك للقيام بمجهود ما أو البدء في خطوه محدده
عليك بان تقوم بشيئ يجلب المتعه لك ويعطيك قدر من الطاقه والإنطلاقه نحو هدفك
- إن القلوب تمل كما مل الابدان فابتغو لها طرائف الحكمه
-روحو القلوب ساعه بعد ساعه ، فإن القلب إذا أكره ‘عُمي ‘
التحفيز الخارجي وَ الداخلي " الذاتي" :
-إحذر من برمجه عقلك الباطن على أن لا يستجيب إلا لردات الفعل الخارجيه
أنت اعلم بنفسك حفزها ب طريقتك
التحفيز من البيئه الخارجيه تأثيره أقل من التحفيز الداخلي !
وهو متغير غير ثآبت وقد يكون محفوفاً ب أنواع من النفاق !
بل ربما قد تُحرم من التحفيز من الاخرين ..
ف هل تنتظر شخصا ما يأتي لِ يبعث فيك روح النشاط كي تحقق أهدافك ؟
إذن: البدايه من الداخل . .
كيف يكُون التحفيز !
1- عن طريق الألفاظ والكلمات والاقوال التشجيعيه
1- عن طريق مكافئه نفسك حتى لو بأبسط الأشياء عند أي نجاح أو مجهود يستحق الأطراء
1- عن طريق تعلم الجديد وتحقيق نتائج فـ نتائجك وإنجازاتك
ستتكلم عنك وتثني عليك في غيابك و حضورك . . !
{التحفيـز الذاتـي}
نظريات التحفيز :
1- نظريه الاحتياجات الهرميه
(Maslow’s Need )
حدد ماسلو خمس أنواع من الاحتياجات لكل الناس وحدد لها ترتيبا
ف عندما يُلبى الاحتياج الأادنى يبحث الانسان عن المستوى الاعلى . .
الانواع :
- احتياجات فسيولوجيه
-احتياجات أمان
- احتياجات اجتماعيه
-احتياجات الاحترام (التقدير)
- تحقيق الذات
2-نظرية إي آر جي:
تتشابهه مع نظريه ماسلو . .
لكن هاذي النظريه تتكلم ب إختصار وقسُمت لـ ثلاث نظريات
- احتياجات البقاء
- احتياجات الارتباط
- احتياجات النمو
يكمن إختلاف هاذه النظريه عن نظريه ماسلو بأنها تقول:
أن . . الاحتياجات لاتتبع هرماً
مثل ماقال ماسلو بل يستطيع الإنسام تلبيه أكثر من نوع من الاحتياجات في آن واحد
بعض من أسس التحفيز الذاتي ومبادئة :
+ دوماً ارسم الصورة :
يقول ستيفن كوفي . . في العادات السبع لأكثر الناس فعالية ( إبدأ و النهاية في ذهنك )
بمعنى أن يرسم كل شخص مننا صورة ذهنية يتخيلها لنفسه و يعيشها كما لو كانت واقعاً .
+ وثّق إنجازات الماضي لديك :
أكتب سجلاً ب الاحداث الماضيه فهذا يزيد الدفعة المعنوية لك للأمام
وَ يمنحك فرصة لأخذ العبرة من أخطاء مرت في حياتك ..
+ أشعل فتيل الحمآس:
يمكنك القيام بكل المهام إذا قمت بتجزئتها إلى مهام صغيرة و بدأت ب القيام بها
لأن من أهم طرق التعامل مع المشكلات هي تجزئتها الى أمور ومهام صغيرة .
+ أنا المسئول:
إن مستقبلك لا يتحدد من خلال شخصك ككيان ف ليس هناك شفرة جينية داخلك تحدد من ستكون ،
وإنما أنت المُفكر الذي تحدد من ستكون !
و عندما تتخيل الشخصية التي تريد أن تكون فسوف تحصل على الطاقة و الإلهام ،
ولا يقتضي الامر وجود الظروف حتى تكون من تريد أن تكون !
وإنما يستلزم الامر التدريب على ذلك و الرغبة في الوصول إليه
+ بناء العلاقات :
ليكن لك أسلوب في بناء العلاقات حيث لا يمكن للإنسان أن يوجد ذاته الحقيقية دون
أن يوجد علاقات في كل مكان ،
لكن لن يكون له علاقه وطيده مع أحد إلا اذا كانت علاقته مع نفسه قوية
ولهذا لابد أن يبدأ ب خلق الإلتزام بتحفيز ذاتي ،
وعندما ننظر إلى العلاقات على أنها (فرصة للإبداع)
سيؤدي هذا إلى تحسين هذه العلاقات وبالتالي يزداد التحفيز لدينا .
+ تعلم فن النهوض :
إن التحرك نحو الهدف لن يكون ابداً في خط مستقيم ،!
بل توقع ان تصعد قليلاً ، ثم تهبط مرة أخرى ثم . . تعاود الصعود
أي خطوتين للأمام و واحدة للخلف ومع ذلك فالناس يشعرون ب إحباط
عندما يتراجعون خطوة للخلف بعد أن يخطوا خطوتين للأمام
و يشعرون بأنهم فشلوا
بالرغم من أن ذلك ( يتناغم مع الايقاع الطبيعي للنجاح و التقدم ) .
+ دع نجومك تضئ :
من السهل أن يكون المرء مبدعاً . . فكل ما عليه هو أن يدع نجومه تضئ
أي أن يستغل كل ماهو غير مستغل فيه ؛
ف بداخل كل إنسان جوانب إبداع عديدة قد لا يعلمها أو لا يستغلها !
فإذا منح نفسه فرصة فسوف تضئ نجومه .. فقط أمنح نفسك الفرصة
+ أسعد شخصاً آخر :
لا يمكنك أن تعيش يوماً كاملاً دون أن تفعل معروفاً مفيداً لشخص لا يستطيع رده !
وهذا يعني أن تفعل هاذا لشخص لن يعرف حتى من فعل له هذا المعروف ،
ومن خلال إسعادك لشخص آخر يمكن أن تخلق سعادتك في الحياة . .
وستشعر أن الكون قد أصبح يساندك أكثر من قبل
+ إجعل يومك رائعاً :
لا تنظر ليومك على انه استمرار لليوم السابق ،!
فكل منا ينظر لحياته على أنها مرتبطة ببعضها ك قطار طويل
إن مفتاح التحول الشخصي يكمن في أن تفعل أشياء صغيرة في اليوم
فلمسة صغيرة هنا وهناك تجعل يومك عظيماً ..
فاليوم هو عالم مصغر لكل حياتك؛ فنحن نولد عندما نستيقظ و نموت عندما ننام
ولهذا يمكنك أن تحيا حياتك كلها في يوم .
+ أستغل نقاط ضعفك :
قم بإعداد قائمة بنقاط ضعفك ، وقائمة أخرى بنقاط قوتك في ورقة منفصلة
ضع قائمة بنقاط القوة في مكان ما ،
بحيث يمكن أن تراها مرة أخرى ، لأنها ستجعلك تتقدم دائماً ، ثم انظر لقائمة نقاط الضعف و ادرسها .
وحاول أن تسأل نفسك كيف يمكن أن تستفيد من هذه الخصائص بأن تحولها إلى نقاط قوة ؟
وَ المشكلة دائماً هي أن ضعفنا يحرجنا ،
ولكن الاحراج ليس تفكيراً واقعياً
وبتدريب بسيط من جانبنا يمكن التغلب على أي نقطة ضعف .
أخيراً
كلمات في التحفيز:
- القدرات غير مستثمره قدرات مهدوره
-السر الحقيقي وراء النجاح هو الحماس
-لاشيئ عظيم ممكن أن يتحقق فجأه !
-إذا كان الشيئ يستحق أن تقوم به ، فعليك القيام به بشكل جيد
-الذي لايسقط أبدا ، لايرتقي ابدا
-لكي نحافظ على ضوء المصباح ،علينا تزويده ب الزيت
-في كل فشل توجد بذره نجاح : )
-حاول أن تحقق ماتظن أنك لاتستطيع !
-الشخص اللذي يقتفي آثار غيره لايترك أثر لـ نفسه !
-فكر ببطء ونفذ بسرعه
-عندما تتحدث إنجازاتك عن نفسها ، لاتقآطع !!