***كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟ ***

السَعيدي

<font color="#ff0000">¬°•| إداري سابق|•°¬</span></
إنضم
21 سبتمبر 2007
المشاركات
9,912
الإعجابات
1
الإقامة
توام
#1
بســ الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟

إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو:


1/ زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشطة .
2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
3/الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .

***

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدره على التركيز .
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

***

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه .
* عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/ الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون- البرتقل - اليوسفي )
و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .

***

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت - والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح​


للأمانه منقول للفائده
 

الطموحه

¬°•| مراقبة عامة سابقا |•°¬
إنضم
2 أكتوبر 2007
المشاركات
1,096
الإعجابات
0
الإقامة
¬°•|بالجنه إن شاء الله|•°¬
#3
موضوع قيم جداجدا


و مفيد للجميع


بارك الله فيك خوي الارجنيتيني

سلمت يمناك

كن بخير
 

gmar

¬°•| مراقبة قسم سابقة|•°¬
إنضم
17 أكتوبر 2007
المشاركات
1,370
الإعجابات
0
#4
موضوع يستحق القراءة


شكرا جزيلا ....
 

روز باريس

¬°•| عضو فعّال |•°¬
إنضم
20 سبتمبر 2011
المشاركات
137
الإعجابات
0
#6
معلومااااااات مفيدة
 
أعلى