@ غير عقلك تتغير حيآتك @

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

شووق قطر

¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬
إنضم
29 سبتمبر 2009
المشاركات
27,429
الإقامة
قـــلــبي""الـــدفــــنــــه""
4pfwnx9.gif



head.jpg



المخ هو الإطار المادي للروح فهو الإطار المادي لجوهرك الأساسي ككائن بشري . ولن تكون الذي تريد أن تكونه إلا إذا عمل مخك بالشكل الأمثل . فأسلوب عمل المخ يحدد مدى سعادتك وفاعليتك كما يحدد طبيعة علاقتك بالآخرين . فأنماط المخ تفيدك ( وربما تضرك) في زواجك ومهاراتك في تعاملك مع أبنائك وفي عملك ومعتقداتك الدينية بالإضافة إلى خبرات السعادة والألم . وأول جانب من تغيير العقل وكخطوة أولى هو أن تقدر ذاتك .

qh30t8ynpprf.gif


أهمية تقدير الذات


تقدير الذات له اثر عميق على جميع جوانب حياتنا فهو ياثر على مستوى أدائنا في العمل وعلى الطريقة التي نتفاعل بها مع الناس وفي قدرتنا على التأثير على الآخرين وعلى مستوى صحتنا النفسية . والتقدير المرتفع للذات يصنع الجانب الأكبر من شخصية المرء وقدراته . انه يشعل حماسه ويقويه من داخله كي يكون قادرا على بلوغ الأهداف الصعبة . كذلك فان تقدير الذات يعزز من روح الإبداع والتفاؤل في مواجهة التحديات في موقع العمل وفي حياتنا الشخصية .


qh30t8ynpprf.gif



أهمية حديث الذات



حديث الذات مهم للغاية في تشكيل صورة إيجابية للذات أو طريقة تفكير إيجابية.
وطبيعة حوارنا الداخلي تحدد ما إذا كنا سنصبح أفضل أصدقاء لأنفسنا أو ألد أعداء لها. فببساطة حديث الذات يصبح نبوءة محققة.


وحديث الذات الإيجابي يعزز من تقديرنا لذاتنا أو يحول برمجة الماضي السلبية أو غير البناءة إلى برمجة إيجابية وبناءة . إنه يعزز من المسئولية الذاتية من خلال تشجيع الأفراد على السيطرة على أفكارهم ومشاعرهم . كذلك فإنه بمثابة وسيلة قيمة من أجل وضع أهداف شخصية مثيرة وبلوغها. وفي النهاية يمكن أن يكون ترياقاً لمشاعر الخزي والندم غير الصحية عن طريق التأكيد على قيمة الذات .


qh30t8ynpprf.gif


توكيدات الذات


توكيدات الذات هي وسيلة أخرى لتغيير حديث الذات . إنها تساعد في إبطال مفعول المعلومات السلبية القديمة والقيود المفروضة على الذات التي تدمر تقدير الذات كما أن هذه التوكيدات تقوي الأفكار والسلوكيات الإيجابية الجديدة . وتوكيدات أو إثباتات الذات هي في الأساس عبارة عن تصريحات وعبارات يقولها المرء لنفسه كي يعزز من تقديره لها وحتى يحقق النتائج المرجوة . وكما يقول باتريك فانينج التوكيد هو “عبارة قوية وإيجابية وثرية تؤكد وتثبت صحة شيء ما ”



qh30t8ynpprf.gif



قواعد القيام بتوكيدات الذات

1- اجعل هذه التوكيدات قصيرة وبسيطة ومحددة لسهولة تذكرها .

2- قم بصياغتها بشكل ايجابي فعقلك سوف يعمل بفعالية اكثر عندما تصوغ توكيداتك بطريقة ايجابية .

3- صغها في زمن المضارع ( تذكر ان سلوكياتك تعكس في الغالب ماتعتقد ) .

4- عبر عنها بمشاعر قوية . قم باثارة اكبر قدر من المشاعر تستطيع اثارته عندما تقول هذه التوكيدات .

5- صرح لنفسك بهذه التوكيدات يوميا كي يتم برمجة عقلك الباطن عليها .( افضل وقت تستخدم هذه التوكيدات هو وقت الصباح وقبل ان تذهب الى فراشك ) .
6- صرح لنفسك بتوكيدات واقعية وفي نطاق سيطرتك .



qh30t8ynpprf.gif




أمثلة لتوكيدات الذات :

1- انا راض عن حالي هذا...


2- اشعر بالحب نحو ذاتي...



3- انا واثق من نفسي...



qh30t8ynpprf.gif
 

بنت ابوي

¬°•| مٌشرِفَةْ سابقة |•°¬
إنضم
12 نوفمبر 2009
المشاركات
1,366
الإقامة
في بيت ابوي
تسلمين اخي قطرية ع الطرح النايس
مافيج حيلة
 

شووق قطر

¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬
إنضم
29 سبتمبر 2009
المشاركات
27,429
الإقامة
قـــلــبي""الـــدفــــنــــه""
الله يسلمج حبيبت قلبي

مشكورة ع المرور الحلو
 

قلب صافي

¬°•| عضو جديد |•°¬
إنضم
9 مارس 2010
المشاركات
8
موضوع شيق جدا ًومفيد بارك الله فيك أختي قطرية ذوووق اتمنى لك حياة سعيدة
 

AL W$WAS

موقوف
إنضم
5 يناير 2010
المشاركات
2,756
الإقامة
♠ حــارة الـمجـرمـيـن وعـالـم خـاص فـيني ♠
يسلموووووووووووووووووووووووووووووو
 

a picky girl

¬°•| مُشرِِفَة سابقة |•°¬
إنضم
31 يناير 2010
المشاركات
2,893
العمر
34
الإقامة
Among Stars
شكرا اختي على الطرح الرائع ,,,,,
 

شووق قطر

¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬
إنضم
29 سبتمبر 2009
المشاركات
27,429
الإقامة
قـــلــبي""الـــدفــــنــــه""
مشكووووووووووورين ع المرور الحلو

الله لآيحرمني من هآلتوآجد
 

شووق قطر

¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬
إنضم
29 سبتمبر 2009
المشاركات
27,429
الإقامة
قـــلــبي""الـــدفــــنــــه""
397501.gif
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أعلى