** كيف تحصل على الراحة النفسية،،،؟؟ **

رحآيل

¬°•| مُشْرِفة سابقة |•°¬
إنضم
29 أكتوبر 2009
المشاركات
4,647
الإعجابات
0
العمر
25
الإقامة
حيث عآش آلبشر ، وسيظلون حتى ينتهي آلقدر ~ْ
#1



كيف تحصل على الراحة النفسية،،،؟؟



1- اعتني بغذائكـ اليومي : حيث يجب عليك أن تأكل حاجتكـ اليومية من الغذاء موازنا بين كافه المجموعات الغذائية.
وهناكـ أكلات تؤدي إلى الراحة النفسية _ بحسب دراسات حديثة_ مثل البيض والسمكـ واللبن والخضروات والبقوليات،.

2- ابتسم: فالابتسامه والضحكـ يزيدان من تدفق الهرمون،
الذي يساعد على إنتاج المشاعر الهادئة.

3-كن واثق من نفسكـ: وكن صادق مع نفسكـ ولا تحاول الظهور بصورة أخرى غير الصورة الحقيقية التي تمتلكها ،
بل كن واثق من جمال شخصيتكـ الداخلية .

4- لا تخفي شعوركـ: لا تكتم حزنكـ في داخلكـ فإن كتمان الحزن والضيق من الأسباب التي تؤدي إلى أمراض القلب،
وإذا أردت البكاء فلا بأس لأن الدموع تخلص النفس من أعبائها.

5- غير مجرى تفكيركـ: فكر في كل شيء بإيجابية وتقبل الانتقادات البناءة بصدر رحب، _ مع انه صعب بعض الشيء _ فإن ذلكـ يؤدي إلى صفاء البال والراحة النفسية.

6- قراءة القرآن والدعاء واللجوء إلى الله: يجب أن تعلم أن الله هو من يستطيع تخليصكـ من همومكـ وأعبائك ،
ويجب أن تعلم أن الله أكبر من همكـ حتى لو كان كبير.

7- عليكـ أن تلتزم الرياضة: فعندما تغضب أو تحزن مارس ولو القليل من الرياضة، وبعدها خذ حماما دافئا فسوف تحس براحة جميلة جدا.



هناكـ عوامل كثيرة للراحة النفسية ، وذكرت لكم بعضها،
أسأل الله لكم الراحة والبعد عن الشقاء والهم والحزن
أسعدكمـ اللهـ




 
إنضم
9 يناير 2010
المشاركات
419
الإعجابات
0
الإقامة
•°• In My WOoORlD •°•
#2
قراءة القرآن والدعاء واللجوء إلى الله: يجب أن تعلم أن الله هو من يستطيع تخليصكـ من همومكـ وأعبائك ،
ويجب أن تعلم أن الله أكبر من همكـ حتى لو كان كبير.


موضوع جدآ رائـع..

يعطيج العافيه سر المحبة على الموضوع الجمييل..

وودي..
 

شووق قطر

¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬
إنضم
29 سبتمبر 2009
المشاركات
27,432
الإعجابات
1
الإقامة
قـــلــبي""الـــدفــــنــــه""
#7
موضوع رآئع ومعلومآت آرووع من انسآنة مميزة بآطرووحآتهآ
 

رحآيل

¬°•| مُشْرِفة سابقة |•°¬
إنضم
29 أكتوبر 2009
المشاركات
4,647
الإعجابات
0
العمر
25
الإقامة
حيث عآش آلبشر ، وسيظلون حتى ينتهي آلقدر ~ْ
#8
تسلمون يالحلوين على مروركم الحلوووو ..
 
أعلى