ابدا سنتك الجديدة مع هذة النصائح الصحية

مريومة

¬°•| عضو مميز |•°¬
إنضم
17 ديسمبر 2009
المشاركات
265
الإعجابات
0
الإقامة
البريمي
#1
مـــــــــرحبا شحـــــــــــالكم
حبيت ان تكون سنتكم سنة (صحة وعافية) وعساكم بصحة وسهالة,,,,مع مجموعة من النصائح الصحية ،،،،،،والكل لازم يلتزم فيها وسلامتكم


لفت مركز التحكم بالأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة إلى ضرورة تناول الفطور كلّ صباح، مشيراً إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور يعوضون عنها بتناول المزيد من الطعام خلال اليوم.

وأوصى باختيار وجبة فطور مغذية مثل اللبن والفاكهة أوالخبز المحمص والموز أو القليل من زبدة الفستق.

كما نصح بتناول الكثير من الماء وجعله مرغوباً أكثر من خلال حفظه في الثلاجة أو إضافة قطعة فاكهة له للنكهة، مشيراً إلى أن تناول الماء قد يحول دون تناول أنواع أخرى من المشروبات المحلاة الغنية بالوحدات الحرارية.

ولفت إلى أهمية تناول كميات صغيرة من الطعام، من خلال وضع كمية طعام صغيرة في الطبق وعدم العودة إلى سكب المزيد، لأن الناس غالباً ما يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام حين تعرض عليهم كميات كبيرة.

ونصحوا بتحضير وجبة غذاء صحية في المنزل وأخذها إلى العمل.

وأشار المركز إلى أن الرياضة عامل مهم لتخفيض الوزن، ونصح بممارسة الرياضة مع صديق أو قريب للحصول على المزيد من التشجيع للممارسة التمارين.


والي عندة نصائح زيادة يتفضل هنا..........
 

شووق قطر

¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬
إنضم
29 سبتمبر 2009
المشاركات
27,432
الإعجابات
1
الإقامة
قـــلــبي""الـــدفــــنــــه""
#3
الله يجعلهآ سنة خيير عليج يآمريومة ويكآفينآ شر الآمرآض

وتسلميين يآقلبي ع النصآئح
 

حبك ذبحني

¬°•| عضو فعّال |•°¬
إنضم
22 ديسمبر 2009
المشاركات
112
الإعجابات
0
#6
مشوره مريـــــــــــــــــــــومة ع الموضوع الرائع
 
أعلى