أَفْضَلْ 5 أَطْعِمَة مُفِيْدَهـ لِلمُخْ ..

أُنْثَے مِنْ ~ بَيَآضْ

¬°•|مشرفة الهواتف و التقنيات الذكية|•°¬
إنضم
9 أكتوبر 2010
المشاركات
2,061
الإعجابات
0
الإقامة
أَقْطُنُ فِي نَقِيضِ الخُلْدْ ..*
#1


أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ

من المهم الحفاظ على عقولنا بالقراءة والتعلم المستمر كما من المهم الحفاظ على تناول الأغذية التي تساعد المخ على التجدد وانتاج المزيد من الخلايا العصبية وتحسين الإتصال بينها مما يحسن من وظائف المخ ، فيمكننا دائمًا إضافة بعض من الأطعمة من وقت لأخر إلى قائمة وجباتنا اليومية و ذلك من أجل ضمان مخ أفضل و ذاكرة أقوى و تركيز مثالى طيلة الحياة .

و لهذا يقدم لنا الخبراء أفضل 5 أطعمة تساعدنا على ذلك ، هي :




الأسماك الزيتية oily fish

أسماك مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل تُعد من الأسماك الغنية بالمكملات الغذائية الهامة مثل الأوميجا 3 والتي تساعد على تجديد وتطوير خلايا المخ ويوصي علماء التغذية بتناول الأسماك مرتين كل أسبوع للحماية من أمراض المخ والذاكرة كالزهايمر وأمراض الشيخوخة

العنب البري Blueberrires

يحتوي العنب البري على كمية كبيرة من المواد الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف المخ و يُعد أحد مصادر مضادات الأكسدة كما أنه غني بفيتامين سي كما يساعد على تطور الذاكرة قصيرة المدى ويعطيك المناعة ضد الأمراض التي يمكن أن تصيبها ويساعد أيضًا على تطوير المراكز المسئولة عن التوازن والتنسيق والحركة

بذور اليقطين

مصدر آخر لأوميجا 3 والزنك فهي مفيدة كمصدر لبعض المكملات الغذائية التي لا يريد أن يتناولها مشجعي تناول الخضراوات من مصادرها المعتادة كاللحوم والأسماك والدواجن وغيرها كما أنها تساعد على تطوير وتجديد خلايا المخ المسئولة عن الحواس كما يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية التي تساعد على تقوية قشرة الدماغ والتي تكون مسئولة عن معالجة البينات الحسية فيبقيها حيوية ومنتبهة

الشوكولاتة

من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنمية خلايا المخ للكثير من الأشخاص ولكن لابد أن نعلم أن أكثر أنواع الشوكولاتة التي تُعد مفيدة للمخ هي الشوكولاتة الداكنة والشوكولاتة الممزوجة بالحليب فتناول قالبين صغيرين من الشوكولاتة الداكنة كل يوم يساعد على تحسين الذاكرة كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة كما أنها تساعد على تطوير الخلايا المسئولة عن توليد رد الفعل تجاه مواقف معينة

الأفوكادو

عل الرغم من أن الكثير من الناس يحاولون تجنبه لأنه يحتوي على الكثير من الدهون والكولسترول إلا أنه يزيد من سيولة الدم و يقوم بتنشيط المخ وجعله أكثر إنتباهًا للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية ويساعد على خفض ضغط الدم


من مدونة ثقف نفسك**
المصدر: Recipe 4 living




 
التعديل الأخير:

الجوري*

¬°•| عضو فعّال |•°¬
إنضم
7 أبريل 2013
المشاركات
111
الإعجابات
0
الإقامة
في غرفتي .،
#2
~
معلومة حلوة .. بس احنا ما عارفين غير السمج والشوكولاته بعد ماهي المفيدة الي ناكلها
أشكرج عزيزتي على النقل
ممتنه
 

أُنْثَے مِنْ ~ بَيَآضْ

¬°•|مشرفة الهواتف و التقنيات الذكية|•°¬
إنضم
9 أكتوبر 2010
المشاركات
2,061
الإعجابات
0
الإقامة
أَقْطُنُ فِي نَقِيضِ الخُلْدْ ..*
#3
~

معلومة حلوة .. بس احنا ما عارفين غير السمج والشوكولاته بعد ماهي المفيدة الي ناكلها
أشكرج عزيزتي على النقل

ممتنه
..{ آلعفوو آُح ـبيبَه ()
بُوركتِ ،


=)
 

المزن

¬°•| مشرفة الأُسرَة و الطفل |•°¬
إنضم
18 أغسطس 2011
المشاركات
4,139
الإعجابات
0
العمر
18
الإقامة
England ♡
#4
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
\
الشوكلاتة !! مفيدة للمخ
اول مره اعرف :eh_s(6):
شكريا اخيتي على ها الطرح الرائع
راق لي

مودتي​
 

أُنْثَے مِنْ ~ بَيَآضْ

¬°•|مشرفة الهواتف و التقنيات الذكية|•°¬
إنضم
9 أكتوبر 2010
المشاركات
2,061
الإعجابات
0
الإقامة
أَقْطُنُ فِي نَقِيضِ الخُلْدْ ..*
#5
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

\
الشوكلاتة !! مفيدة للمخ
اول مره اعرف :eh_s(6):
شكريا اخيتي على ها الطرح الرائع
راق لي​


مودتي​
عليكِ سلام الله والرّحمه ..

هه يب يب ،
آلشُّكر لكِ عَ آلحُضور ، بُوركتِ :) ...


،
 

شناصيه عسوله

¬°•| للتميـز عنـوان |•°¬
إنضم
14 مايو 2011
المشاركات
2,457
الإعجابات
0
العمر
28
#6
معلوومات حلووه
فيه منهم اول مره اعرفهااا

عاد انا ما احب الأفوكادووred-crab7

تقبلي مروري
 

FankoOshya

★ مترفة العطاء★
إنضم
18 أكتوبر 2009
المشاركات
2,097
الإعجابات
0
الإقامة
..
#7

آلسسَلآمُ عَليگمَ و رححُمةَ آللهّ تععآلُىَ و بُرگآتههَ ،
يُسَعدلُيَ أيآمج بُ رضآ آلرحُمنَ
. .


زين’ والله ..
آعاد انا من محبين الشوكولاته والافوجادو..

اشووف مخي يوزن بلد :bleh:
جيه سالفه طلعت ~هع ::134::134
بس معلومه حلوووه ,, ><"
تسسلمين حبوبه ع ـآلعلومه ..
:ش12:
ولآهنتي



ع ـــــــــــواافي ..
:


 

أُنْثَے مِنْ ~ بَيَآضْ

¬°•|مشرفة الهواتف و التقنيات الذكية|•°¬
إنضم
9 أكتوبر 2010
المشاركات
2,061
الإعجابات
0
الإقامة
أَقْطُنُ فِي نَقِيضِ الخُلْدْ ..*
#8
معلوومات حلووه
فيه منهم اول مره اعرفهااا

عاد انا ما احب الأفوكادووred-crab7

تقبلي مروري
آشكرك عَلى حُضورك ....،
آهم شيء آستفدتي ،

بُوركتِ ()
 

أُنْثَے مِنْ ~ بَيَآضْ

¬°•|مشرفة الهواتف و التقنيات الذكية|•°¬
إنضم
9 أكتوبر 2010
المشاركات
2,061
الإعجابات
0
الإقامة
أَقْطُنُ فِي نَقِيضِ الخُلْدْ ..*
#9


آلسسَلآمُ عَليگمَ و رححُمةَ آللهّ تععآلُىَ و بُرگآتههَ ،
يُسَعدلُيَ أيآمج بُ رضآ آلرحُمنَ
. .



زين’ والله ..
آعاد انا من محبين الشوكولاته والافوجادو..

اشووف مخي يوزن بلد :bleh:
جيه سالفه طلعت ~هع ::134::134
بس معلومه حلوووه ,, ><"
تسسلمين حبوبه ع ـآلعلومه ..
:ش12:
ولآهنتي


ع ـــــــــــواافي .. :



عليكِ سلام الله والرّحمه والبركآت ..،
ويآك يآ رب ..() ،


ههه ! آرجووك خففّي ، ::134
يسلّمك ربّي من الشر / آشكرك


،
 
أعلى