التــــــــوتــــــر

المزن

¬°•| مشرفة الأُسرَة و الطفل |•°¬
إنضم
18 أغسطس 2011
المشاركات
4,139
الإعجابات
0
العمر
18
الإقامة
England ♡
#1
السلام عليكم ~:imua56:
مفهوم التوتر :::
التوتر هو أي مسبب أو مؤثر خارجي أو داخلي يحث وينشط ويزيد من مستوى اليقظة عند الفرد. التوتر قد يكون إيجابيا وقد يكون سلبيا، وفي كل من النوعين يؤثر على مستوى أداء الفرد فترتفع درجة الكفاءة والجودة أو ينخفض مستوى تحقيق النتائج والفعالية في الأداء.:imua52:


إليكم هذه النصائح للتخلص من التوتر ...:ص1:



أولا: تغيير الطبيعة العصبية، إذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على نفسك وتفعل بعض الأعمال الأخرى مثل التنظيف أو لعب الكرة والتجول لتخفيف توتر الأعصاب.

ثانيا: التواضع، يمكنك أن تفعل الأعمال التي تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك.

ثالثا: تفعل بعض الأشياء للآخرين، إذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين فستجد أن مشاعر التوتر والاضطراب ستتحول إلى قدرة فستشعر بسرور وارتياح.

رابعا: لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر الحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا.

خامسا: كن كريما مع الآخرين، لا تطلب كثيرا من الآخرين وإذا شعرت باليأس يجب عليك أن تنظر إلى مزايا الآخرين وتساعدهم على إدراك مزاياهم.

سادسا: إعطاء الآخرين فرصة للتنافس، إن التنافس مفيد للجميع وإتاحة فرص للآخرين للتنافس ستجعلك تتقدم مع الآخرين سويا.

سابعا: لا تستخف بنفسك، قد يشعر كثير من الناس أن الآخرين يستخفون بهم وفي الحقيقة أن هذا خيال فقط ولا أحد يستخف بك إلا نفسك وقد ينتظر الآخرون أعمالك البارزة. فيجب أن تفعل بعض الأشياء طوعيا ولا تنتظر توجيها من الآخرين.


\\آسفه لو طولت عليكم :blushing:

تحياتي

للأمانة منقول
حملة :
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

غيمَة

¬°•| مٌشرفة سابقة |•°¬
إنضم
30 يونيو 2010
المشاركات
5,453
الإعجابات
0
الإقامة
فِي حَنآيآ غيمَة ☁
#4
و عليكم السلآم و رحمة الله و بركآته


كثيرآ مآ ينتآبنآ التوتر في بعض الأمور ..
خصوصآ في فترة الدرآسة و الإمتحآنآت ..
أشكركِ على هذه النصآئح الرآئعة ..
طرح موفق :gd: ، بورك فيكِ ..


إحترآمي لكِ ،،
 

O X Y G E N

¬°•| عضو فعّال |•°¬
إنضم
10 يونيو 2012
المشاركات
162
الإعجابات
0
الإقامة
هُنآكَ حيثُ أنـا
#6
،


سلام الله عليكم و رحمتهُ و بركاتهُ


أحيـاناً أخلط بينَ التوتر و القلقَ و أحياناً أجدُ أنهما سيانَ ! لستُ ادري ربما كانَ
القلقِ ذو أثر سلبي عكس التوتر الذي على ما يبدو بهِ بعضٌ من الايجابيات ^^

طُرق التخلص من التوتر مفيدهَ فعلاً كنتُ في كلِ طريقةٍ أقرأها أتذكرُ موقفاً مررتُ
به و لجأتُ إلى تلكَ الطريقهَ ..

جزيتِ خيراً
 

اسْتثنَآأإآئيَـہ

¬°•| مشرفة سآبقة |•°¬
إنضم
22 ديسمبر 2011
المشاركات
1,685
الإعجابات
0
العمر
25
#8
التوتر سائد في كل جانب من حياتنا اليومية
ولكن علينا نحن القضاء على هذا التوتر
كي لا نسمح له بالتغلب علينا والتأثير سلبا على انتاجيتنا خاصة وحياتنا عامة

جزيتي خيراً اختي على طرحك للموضوع
بإنتظار جديدك
 
أعلى